昨日は普段よりも1時間半遅く起きたのでこれはもう夜眠れないだろうなと覚悟していたら案の定その通りで、日中も全く眠くならなかったし、夜になっても一向に眠くなる気配すらない。仕方ないのでSnowManのあべちゃんがインライやってたからそれを見ながら美顔整体をセルフでやって、横にはなったものの眠気は訪れず、結局寝たのは25時位だった。
で、今朝は6時ちょい前にアラームで起床。トトノエライトの光はフルパワーの前段階の明るさの状態だけど充分明るくて、睡眠時間そのものは長くなくてもどうにか起きられた。とにかく思いっきり顔に光を当て続けているとしっかりと目が覚める。私にとっては高い買い物だったけどこれは本当に買って良かった。
ただ、夜用のライトの効果はイマイチ良く分からない。特に良さを感じられない。別に悪くもないけど赤い光で入眠に違いが生じている感覚はあまりないのでトトノエライトプレーンで充分だと思う。最初から分かっていれば私もプレーンの方を買ったんだけどな。
夜ライトの出るトトノエライトは売り切れちゃってて手に入らないらしい。これから買うんだったらプレーンで充分だし他人にも自信をもっておすすめできる。何と言っても安いしね。
土日はトトノエライトを使っていないせいか月曜日の朝の目覚めがすこぶる悪い。前日に体内時計がリセットされないのだろう。それにやっぱり家にいるとどうしても横になってそのまま寝てしまう。土曜→日曜は夕方にちょっとだけ横になるつもりが結局そのまま15時間も寝てしまった。6時頃寝始めて、途中何度も何度もアラームで起きては延長して～を繰り返して、きりがないからもう諦めてそのまま自然と目が覚めるまで寝る事にしたら24時過ぎに起きた。一旦起きてしまおうかと思ったけれど中途半端だったのでもう朝までそのまま寝ようと思い、次に目覚めたら8時、もう1回寝て9時半だった。ずっと横になっていたから腰が痛いなんてもんじゃない。
さすがにその日の日中は眠くはならなかったけど、また夕方頃には何となく眠い感覚が・・・・そして夜はすっかり眠くなり、22時半にはあっさり寝て、そして翌朝は7時半の起床。寝すぎ・・・でも薬飲んでるから仕方ないのだ。
トトノエライト買って良かったし、休日の朝も光を浴びるようにしようかな。休みの日くらいはアラームをかけずに自然と目が覚めるまで寝ていたいと思っているんだけどそれが良くないんだよね。
就寝時間よりも起床時間を統一させた方が眠りとか体調や生活の質が上がるらしい。それにはやっぱりそれなりに睡眠時間を確保しなければならないわけで、休前日はついつい日付が変わるまで（変わった以降も）スマホを見てしまう。眠くて眠くてたまらなくても起きている。いつも通りの時間に寝るって本当に難しい。
今週の土曜日は割と早くから出掛けるから本当に金曜日は早く寝ないと。休前日は仕事も遅くまで残っているけれど金曜日は早く帰るようにしよう。そしてゆっくりと入浴して安眠に努める。土曜日の朝はもちろんトトノエライトをセットする。多分これで体内時計が正常に動くはず。
今日は暖かくて過ごしやすかった。アンタイトルのスーツにコートは羽織らずに出て来たけど夜になったらさすがに寒いね。また明日は寒いらしい。やっぱり電気ひざ掛け必要だよなあ
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