また発作

今朝はまた発作が起きた。昨日から何となく体調が悪くて、来そうな気配はあった。で、朝も引き続き嫌な感覚があって、朝食を食べながら来るぞ～来るぞ～という感じ。
電車に乗っているとぞわぞわ始まって鼓動が早い感じ。胸に手を当てると物凄い勢いで心臓は暴走していた。なるべく鼓動を直に感じないようにしていたんだけど、実際に物凄い心臓の動きを感じた瞬間一気に具合が悪化した。そのままでは明らかに過呼吸を起こしそうだったので、YouTubeにアップされていたパニック発作時の深呼吸のガイド動画を思い出して必死にゆっくりと深呼吸した。
よっぽど途中の駅で下車して少し休もうかと思ったけれど、もうあと一駅のところまで来ていたので我慢してそのまま乗っていた。もう窒息しそうだった。ただ、その症状がパニック発作だと分かっていたので以前ほど慌てずに対処出来たように思う。
これが原因で死ぬことはない、しばらく我慢すれば治まると分かっているから。それでももちろん発作は気持ちの良いものではないのだが。あといつも言葉では表現し難い不安感というか、嫌～な感覚は以前と比べると弱まっているような気がした。
それは原因が分かっているから気持ちが安定しているからなのか、薬を飲んでいるので少し抑えられているからなのかはわからない。ただ、以前主治医にまた再発するか尋ねた時にまた発作が起こる場合があるけれど軽いもので済むとは言われた。その記憶があるから以前よりは軽いように感じているだけなのかもしれない。
発作の間、しばらく経てば治まるはずだから目的地まで降りずに乗って行こうと思ったものの、足がガクガクしてしまって立っているのもやっとだった。それでもどうにか目的地まで耐えて、階段上って歩いているうちに落ち着いた。出勤した後も嫌な感じが蘇ってきて1回発作が起きたけどその後は大丈夫だった。
震えや痙攣みたいな症状もパニック発作なんだな。という事はこの間夜中におかしくなったのもパニック発作で確定だろう。嫌だな完全に再発してるし。薬効かなくなってきてるし。

昨日調子に乗ってコーヒーを飲んでしまったからだろうか？ファミマアプリでモカブレンドが40円引きだったので思わずアイスコーヒーを買ってしまったのです。で、帰りにカルディに寄った時に店内のコーヒーサービスを受け取って無意識に飲んでその時に「あ、コーヒーNGだったんじゃん、しかも今日既にコーヒー飲んでるし飲みすぎじゃん！」と気付いたけど時すでに遅し。

その後くらいから何となく具合が悪くなったような気がする。あと異常に眠かった。眠かったのにまたまたあんまり眠れなかった。副交感神経が優位にならない。で、睡眠不足の時は発作が起こる傾向があるように感じている。とにかく眠らなければ。でも副交感神経ってどうやったらオンになるのよ？まずそこが不明。
自律神経やられてるよな。何か良い方法は無いだろうか。漢方薬？整体？鍼灸？？それとも霊能者とか宗教とか？？しばらく症状が落ち着いていただけにここ最近発作が起こるようになってしまってすごくショックを受けている。やっぱり薬では限界があるのかな。免疫が出来てしまったのだろうか・・・・
これ以上頻度が増えないように身体を休めて睡眠をとらなければならない。昨日もあまり眠れなかったし中途覚醒してしまって結局5時間しか眠れなかった。もう発作を起こすのは嫌だしこれをきっかけにまた短いスパンで繰り返しそうで不安である。

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