目標は朝8時に職場到着なんだけど、どうしても8時20分をちょっと過ぎてしまう。という事はあと20分早く起きなければならないわけだ。最近は6時15分にアラームをセットしている。30分バッファを取っていて、眠りが浅そうなタイミングでアラームが鳴り始める。でも殆どは6時15分に鳴るのでそれよりも早い時間に身動きしている気配がみられないのだろう。
しかし昨日は珍しく6時前に鳴った。何事かと思ってしばらく状況を把握できない位に寝ぼけていた。目覚ましが鳴っているんだと理解するまで少し時間がかかったし、理解してもその後どうすればいいのか考え込んだ。考えても頭は働かなかったのだけど。で、目覚ましに起こされているから止めればいいのねとようやく把握してスヌーズを2回したらしい。
2回目のスヌーズは記憶にないんだけど結局起き上がったのが6時半近かった。朝は起きてからサボリーノのマスクを10分つけて目を覚ますようにしているんだけど、その間に寝てしまう。やっぱり薬が効いているのだろうか？薬を飲み始める前はサボリーノをつけて寝てしまうなんて事はまず無かった。スース―するので眠くても目が冴えてしまったのだった。ところが今では余裕で爆睡出来てしまう。薬って凄いんだな。
今は上司のご機嫌がよろしいので仕事がそこまで苦痛ではない。朝も眠いけどワクワクする。出発前に3分間ストレッチとかいう軽い運動をしている。自己肯定感が上がると書いてあったので自己肯定感が底値の私はさっそくやってみた。特に効果ないけど笑
でも身体を動かすのはパニの治療にも良いので続けようと思っている。あと他は座り仕事の人向けストレッチ本を購入したので試してみよう。
本当に身体じゅうガチガチで痛いなんてもんじゃない。身体の凝りとか硬さとか精神疾患にはよろしくないらしい。うつ病患者は整体や鍼灸院に行くと良いなんていう話もよく聞くし。そこで私が今気になっているのがアスカ治療院のDVD、14800円で効果が無ければ返金保証付き。
しかし今は薬が効いているので症状自体はそんなに出ていないのよね。それよりも減薬断薬の方が問題で。通院する前にDVD買ってみれば良かったなあ。でもその当時は自分がパニだって認めたくなかったのだ。症状は明らかにバッチリだったのに。まあ今さらの話だ。まさに後悔先に立たず。
それでも薬が効いているだけまだ幸せなのだ。同じ職場の同僚の人はあまり効き目が無くて薬も私より量が多いし転院したいと言っていたし。これから効き目が弱くなってくるかもしれないけどまだ今のところはどうにかなっている。時々発作の前兆ぽい状態になる事はあるが、以前ほど悪化はしていない。そこで留まっていられている。
今はとにかくこの状態をキープ出来るように祈るしかできない。あとはなるべく健康に過ごす事。睡眠が大事だと言われたからなるべく規則正しいリズムで良く寝る事だよな。それがめちゃくちゃ難しいんですけどね。
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