ダメだ～～～～～本当に眠い。朝は地獄過ぎた。昨夜缶ビール350mlを2本も飲んでしまったのだ。もう最近は普通に飲酒ペースを戻す方向になっていて非常にヤバい。
夜飲酒した時は朝薬を飲むんだけど、やっぱり仕事の前日の夜に飲酒は絶対にNGだ。せいぜい昼間の早い時間に飲んでギリOKに留めておくべき。
前は昼間に飲んだんだけど最近はひたすら昼寝をしているのでビールを飲もうかなとなると夕方～夜になってしまう。それが許されるのは休前日のみで、もしも翌日仕事の日で遅い時間になってしまったら飲まない、又はノンアルコールかローアルコール。これを絶対に徹底させねば終わる。ただでさえ休日は殆ど寝ているのに、出来れば少しずつ起きて活動できる方向へ向かいたいから睡眠のサイクルを整えなければ。
メルペイのクーポンがあったので日曜日は吉野家の朝定食を食べに行ったのだけど、満席で待っている間に結局朝の時間を過ぎてしまったので牛丼を食べる気分でもなく、やめた。そこで一気にテンションが下がってしまった。
朝定食を食べる気満々だったのに計画通りに行かなかった事で落ち込んでしまったのです。ただそれだけの事なのに。仕方が無いのであちこちと散歩がてらぶらぶらと歩いて買い物したり別のお店で軽く食べたり。歩いているうちに落ち込みは解消されました。
日曜日は天気も良くすごく暖かかったので絶好の散歩日和だった。やはり太陽を浴びると元気が出るのだと思う。休日はダルイし眠いしでずっと横になったまま起き上がれないのだけど、この頃は以前はやれていた朝食を作って食べる事すら出来なくて、夜になるまでひたすら寝て、トイレに行きたくなって起きて、水飲んで、そしてまた寝てしまう・・・を繰り返してやっと夕飯を食べる。という休日の過ごし方をしているんだけど、それで結局夜になって飲酒してしまうのでは全く意味が無いどころかパニ障も悪化しそう。精神疾患とアルコールの組み合わせは禁忌だろう。主治医から禁止されてはいないものの、絶対に良くないのは素人だって分かる。
昨日の太陽が高い内に結構歩いたのがなかなか楽しかった。買い物もしたし、おいしいお菓子も買ったし。
千疋屋のフィナンシェは土曜日に届いた。思っていたよりも沢山入っていて、あれで実質半額なんてラッキー過ぎるよ。フィナンシェはもう売り切れだけどバラエティセットはまだ在庫あるのでもう1セット買おうかな。
おかげで日曜日のおうちカフェは散歩途中に買ったチーズスフレと千疋屋のフィナンシェにお試し引き換え券で交換したローソンのマチカフェでかなりお得だった。
そうやって楽しい休日を過ごしたいのだ。眠いのは薬の影響だから仕方が無いんだけど、起きて動く事で元気が出るのならそうしたい。実際昨日はそんなに眠くはならなくて日中起きていられたし。
どうしても眠くない時は外に出るのも一つの手かもしれない。今週は木曜日が祝日だし、前日は早めに寝てまた外に出かけようかな。寒かったらカフェや図書館でもいいし。丁度家の近所に行きたいカフェがあるし、通勤定期の範囲で電車移動してもいいし歩いて行けるところまで行ってみるのでもいい。少しずつ健康的な生活習慣に軌道修正していかないと・・・・
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