昨日は珍しく早めに帰宅出来たので（とは言っても普通の勤務体系だったら30分残業だけど）少しだけ時間に余裕があって缶ビールを飲んでしまった。遅く帰って飲食の時間すら無い状態に追い込めば減酒出来るのかもしれない。だから今日は遅くまで仕事をする。予定では自宅に帰ってのんびりする時間は30分も無い。翌日のためになるべく早めに寝るようにしなければ。
昨日はさすがに横になったらすぐに寝入って途中で目を覚ます事もなかった。昨夜アルコールを20ｇ飲んでしまったけれど前回のように瞼が腫れたりする事もなく、めちゃくちゃ眠かったけれどどうにか早起きもしたし早く出勤もできた。
やっぱり朝早くから始動する方が気分は圧倒的に良いんだよな～。だからお酒も控えて、出来ればストップして朝方に切り替えたいところだが、夜になると眠れない問題がどうしても大きい。
少しでも遅くまで寝てしまったり長い時間寝てしまう日があるとその日の夜は絶対に眠れなくなる。あまり眠くならない。という事はショートスリーパーなのだろうか？だけど目覚めはめちゃくちゃ悪い。眠れた眠れないに関わらず朝になってアラームが鳴っても眠くて眠くてどうしようもない。スッキリと目を覚ます朝なんて1年の間に2～3回だろう。目覚めの前に寝つきだよな～改善すべきは。しかしもうマジで不可能のような気もしている。白旗。
今日はとにかく絶対禁酒。食事も帰りが遅くなるので出来れば夕食は抜き。直ぐに眠れそうもない（あまり眠気がない）ようだったら小さいケーキが冷蔵庫に入っているからそれを食べる。そのくらいしか思いつかない。そもそも「今日はお酒を飲まない！」って気合いを入れなければならない時点で立派なアルコール依存症である。
今のところは働いているから平日の朝から酒を飲んだり勤務中に飲んだりといった状態までは至っていない。仕事中に酒の事を考えたりもしないし。だから今のうちに少しずつ距離を空けるようにするしかない。まずは月曜日～金曜日はノンアルコールを目指す。それが出来るようになったら日曜日も飲まない。最後は土曜日も。
最終的な目標は飲み会以外ではアルコールを口にしない状態。これは大分ハードルが高い。ほぼ不可能だろう。だけど努力はしてみる。何もしないで最初から無理と決めつけてはいけない。まずは行動あるのみ。ていうかそうしないと本当に増々依存症が酷くなっていく。
多分私は一生依存状態と闘っていかなければならないのだと思う。なんで飲酒の習慣なんて身に着けてしまったのだ。しかし後悔しても遅い。これからは飲酒の習慣を少しずつでもいいから確実に減らしていくために策を打たないと。
いつも土曜日の夜になると無条件に冷蔵庫からビールを取り出してしまう。これからは飲み始める前に一旦考えるようにしなければ。
禁酒セラピーの評判が良いので読んでみる事にした。もう手段は問わず、何でも望みがあるなら片っ端から試してみるつもり
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