減酒日記

先週から「減酒にっき」というアプリを使い始めた。仕様は非常にシンプルで、7日間平均の目標飲酒量を設定して、日々の飲酒量を記録していくという要はレコーディングダイエットの飲酒版みたいなもの。現在の目標は1日あたりの平均でアルコール量を31ｇ以下に抑える事。まだ丸々1週間経過していないから正確性のあるデータではないけれど今日現在で平均飲酒量は24ｇ
今のところは目標値をクリアできている。でも土曜日はやっぱり超深酒でなんと126ｇも摂取してしまった。これはやばい。目標値の4倍もオーバーしている。もちろん翌日は完全二日酔い。さすがに日曜日の夜は飲まなかったわ・・・。
土曜日はお話にならないレベルで飲み過ぎたけど、平日はこの日記の記録を見て「今週はこの位だから我慢しよう」とかとりあえず抑止にはなっている。今のところはだけど。
後は我慢したらいくらお金が浮くかを考えたら少し我慢するモチベーションになるかな。とは言っても今はビールの代わりにノンアルコールビールを飲んでしまっているから別に節約にはなっていないんだよな。でも平日ふと冷蔵庫から缶ビールを出したいと思った時に記録を眺めてワンクッション置くようにはしている。
どうしても我慢出来ない時は2日連続にならないようにする。前日飲んでいなければ許可する。少なくとも前回の飲酒から36時間は間を空けるように意識する。
36ｇ以下の目標はともかくとしてなるべく間隔を開けるように心がける。減酒にっきの記録を読む。飲酒した時しなかった時、缶ビール1本だけの時深酒の時、翌日の体調とか気分をなるべくメモで残しておこう。
やっぱり飲酒した翌日って確実に体調がかなり悪くなる。飲んでいなくても悪いんだけどさらに悪く感じる。飲まないに越した事はないのは明白だしやっぱり朝はなるべく早く起床して簡単な中身で構わないから朝食を食べて出かけた方が気分的にも上がるような気がする。今はフルーツとカットサラダが余っているのでそれを消費してしまわないと。
昨日カレーを作ったので今日は帰宅したらカレーライスを食べてアルコールは飲まないようにしよう。そうは言ってもいざ家に帰り着くとどうしても飲みたくなってしまう。そこを耐えて自分を褒めるようにしたい。これから先暑くなるから缶ビールは毎晩飲みたくなるだろうな・・・キツイな。
ノンアルコールビールも普通に美味しいのでそれで乗り切るしか手段を思いつかないな。

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