相変わらずの睡眠障害

体調はあまり良くない、先週程の激しい動悸ではないもののやはり物凄く心臓がバクバクする事があるし表現出来ない症状が出ている。そして相変わらず眠れない。

一昨日は23時に横になったものの26時まで眠れなかった。そのおかげでさすがに昨日は眠くて8時間くらい眠れたものの、日中はずっと眠くてたまらなかった。だけど恐らくいざ床に着くと眠れなくなるのだろう。完全に夜になって眠る時間になるのが怖くなってるな。「また今日も眠れなかったらどうしよう」状態。眠らなければ。というプレッシャーが余計に眠れなくさせている気がする。

眠れない時は起きてしまって眠気を感じるまではベッドから離れた方が良いらしい。だけどそんな事をしたら眠くならずに朝になってしまいそうな気がする。とにかく眠れないからと言って布団に入ったままスマホを眺めるとかはＮＧなのだろうな。起き上がって明るすぎない照明で本でも読むとか音楽を聴くとかそういう風に過ごすのが良さそう。

もしも今夜も眠れなかったら一度起き上がってしまってスリープティーでも淹れて飲む事にするか。そしてそのまま朝になって徹夜のまま出勤になりそうだけど。

丁度スリーピータイムが残り5つくらいだから飲む事にしよう。全部飲み終わったらまた買い足さなければ。というか普通に眠れさえすればこんな余計な気を回す必要もないのに・・・

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