早起きをやめてみた結果

前職の頃に実践していた「出発の2時間半前に起床」の習慣ですが、やめてみました。 その理由は夜就寝前に飲酒するようになったからです。
以前は夜断食を導入する事で夕食の時間を削ってその分睡眠時間に充てていました。
ところが今は夕食を食べながら飲酒をするので（350mlのアルコール度数5度以下を1本と制限しています）その時間を睡眠時間から捻出しています。
今は出発の1時間前位に起きるので、メイクしたりしていると朝食を作って食べる時間も無く、朝食を食べる習慣もやめてしまいました。 そこでどんな変化があったかと言うと、かなり太ってしまいました(笑)
当然ですよね、夜、しかも就寝直前に結構ハイカロリーな食べ物を食べ、飲酒もする。朝は食べないとは言っても朝食に食べていた内容の カロリーとは大違いだし。
しかし以前よりは眠れています。飲酒すると睡眠が浅くなる、睡眠の質が悪くなるので実質あまり眠れていない状態になると よく聞きますが、とりあえず自分の場合は寝つきも早くなり、以前の夜断食の頃よりはよく眠れているような気がします。
350mlを1本までという上限を設けているからだと思います。週末の無制限で大量に飲んでしまう時は何時間寝ても寝た気がしない 程眠りの質は悪いので、350mlまでだったらそこまで悪影響は及ぼさないのかもしれないなと考えています。
ただ、ゆくゆくは今の仕事、今の生活パターンに慣れてきたら再び夜断食生活に戻したいなとは思っています。 感覚的に眠りの質が悪くなくても飲酒する、眠る前に食事をする事で内臓に負担がかかるのは間違いないと思うので・・・
毎日飲酒しているので「休肝日」を設けられていません。良くない。非常に良くない！
とりあえず目標としては週に1日ずつ飲酒しない日を増やしていき、最終的には前職当時と同じように飲酒するのは土曜日の夜のみ （但し好きなだけ飲んでOK）という状態にしたいです。
今は金曜、土曜、日曜は際限なく飲酒してしまっているので非常に問題なのです。
日曜日の夜は以前やっていたような 「お酒の前に先にがっつりした食べ物を食べてしまう」作戦かな～・・・。カレーとか炒飯とかパスタとか・・・ 1回タガが外れてしまったのでその作戦はもう効かないような気もしますが・・・苦笑

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